你身边一定有这样两种人。一种人血压常年在一百三十几配资官方开户平台可靠吗，从来没吃过药，六十多岁了还能扛米上楼、冬天洗冷水澡。
另一种人血压稍微高一点就紧张得不行，药按时吃、盐严格控制，可还是整天头晕乏力、走两步就喘。于是有人开始嘀咕：是不是血压高一点反而更硬朗？
这个说法在网上传得很广，听起来也让人松一口气。但你要先看清楚一件事，你看到的那个“硬朗”的人，他的血压高是身体在某个特定阶段还能扛得住的表现，而不是血压高本身带来的好处。
近些年国内高血压患病率已经超过百分之二十七，也就是说你身边每四个成年人里就有一个血压偏高。这么多人里，真正把血压控制到位的不到两成。
你如果因为一句“高点不是坏事”就放松下来，那才是真正踩进了坑里。
你要先弄明白血压这件事到底是怎么回事。你的血管就像一根橡皮管，心脏每次泵血，管壁就要承受一次压力。年轻时管壁弹性好，压力来了它能缓冲，压力走了它能回弹。
可随着你年龄增长、盐吃得太多、体重往上走、晚上睡不好，管壁就会慢慢变厚、变硬。这时候心脏要花更大的力气才能把血送出去，血压就上去了。
你看那些血压偏高但还硬朗的人，他们的血管虽然压力大，但管壁还没有到硬得转不动的地步，心脏也还有余力。可这个状态不会一直持续。
临床观察发现，血压长期在一百四十以上不干预的人，十年后发生心脑血管问题的比例比血压正常的人高出约两到三倍。具体数据因个体差异而异。
第一个让血压悄悄往上走的原因，是你每天吃的盐。中国居民膳食指南推荐每人每天食盐不超过五克，
可实际调查发现，我国北方地区居民每天吃盐平均在十二克以上，南方也在八到十克。你多吃进去的盐，会把水分留在血管里，血管里的液体多了，压力自然就大。
你想想，一根水管里水装得太满，管壁是不是绷得更紧。你如果已经有血压偏高，再继续重口味，血管壁每天都被撑得紧紧的，时间长了就会变厚变硬。
你早上起来眼皮肿、下午脚踝肿，很多时候不是肾不好，而是盐把水留住了。
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第二个原因是你的体重。你每增加一公斤体重，心脏每天就要多泵出大约一升的血。你肚子上的肉越多，心脏往外送血时遇到的阻力就越大。
近年的临床统计显示，超重和肥胖人群里，高血压的检出率接近百分之四十。你如果腰围男性超过九十厘米、女性超过八十五厘米，血压就很难稳住。
元股证券:ygzq.hk你减掉五公斤体重，收缩压平均能往下走五到十毫米汞柱。这个数字比很多降压药的效果还实在。
第三个原因是你的睡眠。你晚上睡不好，或者有打鼾、憋气的情况，身体在夜里会反复处于缺氧状态，交感神经一直兴奋着，血压就降不下来。
正常人夜里睡觉时血压会比白天低百分之十到二十，这叫夜间血压下降。可你如果长期失眠或者睡眠呼吸暂停，这个下降就消失了，血管整夜都在高压下工作。
你早上起来头昏、口干、白天犯困，别只怪没睡够，要查查夜里血压有没有好好降下来。
第四个原因是你的情绪和压力。你长期紧张、焦虑、爱发脾气，身体里皮质醇和肾上腺素就一直偏高，这些物质会让血管收缩、心率加快。
你想想，你生气的时候是不是感觉太阳穴突突跳、脸发烫。那就是血压在往上走。
你如果每天都处在这种状态里，血管就像一根一直被拉紧的皮筋，慢慢就失去了弹性。年轻人血压高，很多时候不是吃出来的，是急出来的、熬出来的。
第五个原因是烟和酒。你抽一根烟，血压会立刻往上走十到十五毫米汞柱，持续约半小时。你如果每天抽一包，等于血管一天里大部分时间都在承受额外的压力。
酒精也一样，你喝下去之后血压先降后升，长期喝的人血压普遍比不喝的人高。你如果已经在吃降压药，烟酒会让药的效果打折扣。
你花着钱吃药，又花着钱买烟酒，最后血压还是不稳，这笔账怎么算都不划算。
第六个原因是你不按时吃药，或者自己调药。很多人觉得血压降下来了就停药，高了再吃。这种做法让血压忽高忽低，血管一会儿松一会儿紧，比持续高血压还伤血管。
你如果吃的是长效药，必须每天固定时间吃，不能今天早上明天中午。你如果吃的是短效药，一天要吃两三次，更不能漏。血压控制最怕的就是三天打鱼两天晒网。
你可能会问，那为什么有人血压高还活得挺硬朗。你要看清楚，那些人里有一部分是“假性高血压”，就是你在医院量的时候紧张，血压才高，回家自己量就正常。
还有一部分是年龄大了，血管硬化之后收缩压高、舒张压不高，这种类型确实在老年人里常见，但它不代表没有风险，只是风险的类型不一样。
你如果拿个例来安慰自己，那就是拿自己的血管去赌。
你可能会问，我血压一百三十多，要不要吃药。这个要看你的整体情况。你如果年轻、没有糖尿病、没有肾病、没有心血管病，可以先从减盐、减重、运动、改善睡眠做起，观察三到六个月。
你如果已经有多项危险因素，或者血压持续在一百四十以上，那就该在医生指导下开始用药。药不是敌人，该用的时候不用，才是对自己不负责。
你可能会问，降压药是不是一吃就停不下来。不是停不下来，是你的血压需要它一直帮你稳住。你如果通过减重、减盐把血压降下来了，医生会帮你减药甚至停药，但你不能自己说停就停。
说到药，这里要区分两个大家常搞混的。一个是硝苯地平普通片，一个是硝苯地平控释片。普通片起效快、降压猛，但血压波动大，现在多用于紧急情况。
控释片是慢慢释放，一天一次，血压稳，适合长期吃。你如果自己把控释片掰开吃，或者用普通片代替控释片，血压就会像坐过山车。
还有一个是氢氯噻嗪和吲达帕胺，这两个都是利尿剂，但吲达帕胺对血脂血糖的影响相对小一些，适合代谢有问题的人。你换药之前一定要问医生，别自己看着名字差不多就换。
你不需要去买什么降压枕头、降压手表，也不需要吃什么偏方。你只需要做三件事。第一，把你家盐勺换成两克的小勺，每天每人不超过三勺，酱油、蚝油、咸菜、腊肉都算在盐里。
第二，每周选五天，每天快走三十分钟，走到微微出汗、能说话但不能唱歌的程度。
第三，买一个上臂式电子血压计，每天早上起床后一小时内、排完尿、没吃早饭没吃药之前量一次，晚上睡觉前再量一次，记下来，下次看医生带上。
就这三步，坚持半年，你的血压会给你一个诚实的回答。血管不会说谎，你对它好，它就陪你走得远。
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